A oferta de alimentos podre em nutrientes, ricos em sal, açúcar e gordura, aliado a menores preços no mercado, contribuem para um estilo de vida pouco saudável. Todos nós já sabemos que uma boa alimentação aliada a prática regular de atividade física traz muitos benefícios a saúde. No entanto até quem faz atividade física diariamente não obtém o resultado esperado. Isso pode se dar pela escolha dos alimentos colocados no prato. Quando há ingestão excessiva ou inadequada de alguns alimentos pode-se não ter um resultado satisfatório no treino.
O cuidado com as escolhas alimentares e a melhora da condição nutricional relacionada ao peso corporal, geralmente está associado com maior gasto calórico e com recomendações para a adoção de um estilo de vida saudável. Além disso, uma alimentação equilibrada em todos os seus aspectos é um fator que influencia na qualidade de vida.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a má alimentação e a inatividade física, acrescidas pelo tabagismo, são os principais fatores de risco para diversas doenças, como as cardiovasculares, diabetes, hipertensão, determinados tipos de câncer, além de excesso de peso.
Os exercícios físicos oferecem muitos benefícios como: o aumento da resistência física e força muscular; aumento na eficiência do sistema imunológico; melhor grau de relaxamento e conseqüentemente melhor qualidade de sono; redução da gordura corporal, dos níveis de ansiedade, do estresse, da pressão arterial em repouso; diminuição do colesterol total e aumento do colesterol - HDL (o colesterol bom); ajuda no controle da diabetes; na preservação da massa óssea, na função dos músculos e também das articulações, previne e ajuda reduzir os efeitos de doenças do coração, deficiências respiratórias, problemas circulatórios e osteoporose; diminuição do estresse e da ansiedade, melhora no humor além de promover a oportunidades de compartilhar momentos com novas pessoas e fazer novas amizades entre muitos outros benefícios.
Se enganam as pessoas que praticam atividade física justificar que podem comer de tudo. Não é por que a pessoa gasta 500 kcal em um treino de musculação que pode comer um pote de sorvete com as mesmas 500 kcal. Lembre-se alimentação saudável e exercícios físicos devem andar juntos.
Em relação à alimentação, recomenda-se: controlar o balanço energético (equilibrar as calorias ingeridas e gastas pelo organismo), manter o peso saudável; limitar o consumo de gorduras totais, substituir o consumo de gorduras saturadas por insaturadas e eliminar o consumo de gorduras trans; aumentar o consumo de frutas, vegetais e cereais integrais; limitar o consumo de açúcares livres; limitar o consumo de sal (sódio) de todas as fontes e assegurar que o sal seja iodado.
É importante consultar sempre um profissional nutricionista e fazer atividade física com supervisão de um educador.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a má alimentação e a inatividade física, acrescidas pelo tabagismo, são os principais fatores de risco para diversas doenças, como as cardiovasculares, diabetes, hipertensão, determinados tipos de câncer, além de excesso de peso.
Os exercícios físicos oferecem muitos benefícios como: o aumento da resistência física e força muscular; aumento na eficiência do sistema imunológico; melhor grau de relaxamento e conseqüentemente melhor qualidade de sono; redução da gordura corporal, dos níveis de ansiedade, do estresse, da pressão arterial em repouso; diminuição do colesterol total e aumento do colesterol - HDL (o colesterol bom); ajuda no controle da diabetes; na preservação da massa óssea, na função dos músculos e também das articulações, previne e ajuda reduzir os efeitos de doenças do coração, deficiências respiratórias, problemas circulatórios e osteoporose; diminuição do estresse e da ansiedade, melhora no humor além de promover a oportunidades de compartilhar momentos com novas pessoas e fazer novas amizades entre muitos outros benefícios.
Se enganam as pessoas que praticam atividade física justificar que podem comer de tudo. Não é por que a pessoa gasta 500 kcal em um treino de musculação que pode comer um pote de sorvete com as mesmas 500 kcal. Lembre-se alimentação saudável e exercícios físicos devem andar juntos.
Em relação à alimentação, recomenda-se: controlar o balanço energético (equilibrar as calorias ingeridas e gastas pelo organismo), manter o peso saudável; limitar o consumo de gorduras totais, substituir o consumo de gorduras saturadas por insaturadas e eliminar o consumo de gorduras trans; aumentar o consumo de frutas, vegetais e cereais integrais; limitar o consumo de açúcares livres; limitar o consumo de sal (sódio) de todas as fontes e assegurar que o sal seja iodado.
É importante consultar sempre um profissional nutricionista e fazer atividade física com supervisão de um educador.
Equilíbrio é tudo!
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